Что нужно сделать в 30 лет, чтобы в 50 выглядеть сногсшибательно? Мы подобрали для вас 5 полезных привычек, которые позволят сохранить красоту и молодость на долгие годы.
-
Спорт. Теперь даже, те кто никогда не страдал лишним весом должны выделить минимум 15 минут в день для физических упражнений. Дело в том, что с возрастом метаболизм замедляется, вес набирается незаметно и быстро, а сбрасывается тяжелее. Кроме того, ежедневные тренировки помогут вам укрепить ваше сердце.
-
Питание. В возрасте 30-лет стоит выработать у себя привычку контролировать что вы едите и в каком количестве. Важно, чтобы общий вес одной порции не превышал 300г, комбинируйте мясо и рыбу с овощами, злаки употребляйте на завтрак, ужинать старайтесь до 19.00. Ограничьте потребление сахара и откажитесь от алкоголя.
-
Витамины. Укрепляйте иммунитет, следите за здоровьем. После 30 врачи рекомендуют 1,000 мг кальция в день, чтобы укрепить кости и поддержать их прочность.
-
Женское здоровье. Если раньше вы позволяли себе игнорировать посещение гинеколога, то теперь постарайтесь сделать ваше посещения гинеколога регулярным, не реже чем 1 раз в полгода. После 30-ти лет гормональный фон становится нестабильным, что может повлечь за собой множество проблем.
-
Уход за кожей. Возьмите себе за правило регулярно ухаживать за кожей. Не экономьте на качественных средствах для кожи, а также не отказывайтесь от ухаживающих процедур в салонах красоты с помощью современного косметологического оборудования . Это позволит вам всегда хорошо выглядеть, несмотря на возраст.