Топ-5 красивых привычек для женщин после 30

Что нужно сделать в 30 лет, чтобы в 50 выглядеть сногсшибательно? Мы подобрали для вас 5 полезных привычек, которые позволят сохранить красоту и молодость на долгие годы.

1. Спорт. Теперь даже, те кто никогда не страдал лишним весом должны выделить минимум 15 минут в день для физических упражнений. Дело в том, что с возрастом метаболизм замедляется, вес набирается незаметно и быстро, а сбрасывается тяжелее. Кроме того, ежедневные тренировки помогут вам укрепить ваше сердце.

2. Питание. В возрасте 30-лет стоит выработать у себя привычку контролировать что вы едите и в каком количестве. Важно, чтобы общий вес одной порции не превышал 300г, комбинируйте мясо и рыбу с овощами, злаки употребляйте на завтрак, ужинать старайтесь до 19.00. Ограничьте потребление сахара и откажитесь от алкоголя.

3. Витамины. Укрепляйте иммунитет, следите за здоровьем. После 30 врачи рекомендуют 1,000 мг кальция в день, чтобы укрепить кости и поддержать их прочность.

4. Женское здоровье. Если раньше вы позволяли себе игнорировать посещение гинеколога, то теперь постарайтесь сделать ваше посещения гинеколога регулярным, не реже чем 1 раз в полгода. После 30-ти лет гормональный фон становится нестабильным, что может повлечь за собой множество проблем.

5. Уход за кожей. Возьмите себе за правило регулярно ухаживать за кожей. Не экономьте на качественных средствах для кожи, а также не отказывайтесь от ухаживающих процедур в салонах красоты с помощью современного косметологического оборудования . Это позволит вам всегда хорошо выглядеть, несмотря на возраст.